Kinderwunsch

Basaltemperatur messen und auswerten: So gehts!

basaltemperatur messen

Vor fast zehn Jahren setzte ich die Pille ab und setzte stattdessen auf natürliche, hormonfreie Verhütung. Das klappte viele Jahre sehr gut, denn richtig angewandt ist die symptothermale Verhütungsmethode so sicher wie die Pille. Allerdings musst Du dazu täglich die Basaltemperatur, das ist die Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen, messen und richtig auswerten.

Das war zugegeben fast die größte Herausforderung bei dieser Verhütungsweise, denn anfangs klingt das alles sehr kompliziert und es braucht viel Disziplin. Dabei ist die Messung der Basaltemperatur eigentlich ganz einfach. Wie das geht und wie Du die Werte auch sinnvoll verwenden kannst, um schwanger zu werden, erkläre ich Dir in diesem Beitrag.

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Wie lange schon wird mit der Basaltemperatur verhütet?

Wenn jemand von der Basaltemperatur spricht, meint er meist die Körpertemperatur, die unmittelbar nach dem Aufwachen gemessen wurde. Streng genommen ist die Basaltemperatur die niedrigste Temperatur im Körperinneren, die innerhalb von 24 Stunden auftritt. Die Aufwachtemperatur im Mund, Vagina oder After kommt dieser Temperatur am nächsten.

Dass diese Temperatur Zusammenhänge mit dem weiblichen Zyklus hat, wurde 1905 von einem Gynäkologen erstmals entdeckt. Im Laufe des 20. Jahrhunderts entwickelte sich daraus die sogenannte Temperaturmethode, die in der Generation meiner Eltern sehr populär war. Allerdings hat sie einen relativ hohen PEARL-Index, d.h. bis zu 3% der Frauen werden trotz korrekter Anwendung schwanger.

Wenn man allerdings die Temperaturmessung kombiniert mit der Bestimmung des Zervixschleims (Billings-Methode) oder der Beobachtung des Gebärmutterhalses, lässt sich mit der Basaltemperaturmessung ebenso sicher verhüten wie mit einer durchschnittlichen Anti-Baby-Pille.

Die Messung der Basaltemperatur hat sowohl zur Verhütung als auch bei Kinderwunsch einige Vorteile:



  • kostengünstige Methode, Einmalanschaffung beim Start (Basalthermometer oder Zykluscomputer)
  • hormonfreie und natürliche Verhütung
  • Möglichkeit, den eigenen Körper und weiblichen Zyklus kennen zu lernen und zu verstehen

Was verrät die Basaltemperatur über den weiblichen Körper oder Zyklus?

Die Basaltemperatur verändert sich während des weiblichen Zyklus je nach Hormonlage. Dein Zyklus beginnt immer mit dem ersten Tag Deiner Periode, Schmierblutungen gelten nicht als Regelblutung.

Die Basaltemperatur ist in der ersten Zyklushälfte, der sogenannten Tieflage, um etwa 0,2-0,5°C niedriger als in der Hochlage nach dem Eisprung. Denn kurz nach dem Eisprung sondert die Eihülle, der sogenannte Gelbkörper, Progesteron ab und die Temperatur steigt an. Erst kurz vor dem Einsetzen der Periode sinken sowohl Progesteronspiegel als auch die Basaltemperatur wieder ab. Wenn eine Schwangerschaft eingetreten ist, dauert die Hochlage weiter an.

Basaltemperatur messen

Ein Anstieg der Basaltemperatur zeigt allerdings erst im Nachhinein an, dass ein Eisprung stattgefunden hat – ihn vorher zu bestimmen, ist anhand der reinen Temperaturmessung nicht möglich. Wenn Du aufgrund eines Kinderwunsches absolut sicher sein möchtest, dass Dein Eisprung bevor steht, können Dir zusätzlich Ovulationstests helfen. Durch die Messung der Basaltemperatur weißt Du nach wenigen Zyklen, wann Du die Ovulationstests anwenden solltest.

Nach etwa drei Zyklen kannst Du erste Vorhersagen über die Regelmäßigkeit Deines Temperaturanstiegs machen und in Kombination mit einem weiteren Zyklus- und Eisprungsmerkmal deine fruchtbaren Tage erkennen bzw. den Eisprung auch vorhersagen. In der zweiten Zyklushälfte, nach erfolgtem Eisprung, bist Du nicht mehr fruchtbar. Das heißt, Du musst mit Deinem Partner nicht verhüten und kannst auch nicht mehr schwanger werden.

Laut NFP-Grundlagenbuch kommt es statistisch gesehen nie vor, dass eine Frau schwanger wird, nachdem der Eisprung durch eine Kombination aus Anstieg der Basaltemperatur und Zervixschleim oder Gebärmutterhals als vorbei bestimmt wurde.

Mit welchen Hilfsmitteln kann ich die Basaltemperatur messen?

Die kostengünstigste Methode, die Basaltemperatur zu messen, ist ein Basalthermometer. Es kostet ca. 20€ und gibt die Basaltemperatur auf zwei Nachkommastellen an. Ich selber nutze das Cyclotest Lady und bin voll und ganz zufrieden damit gewesen.

Basaltemperatur messen und auswerten: So gehts!

 

Das einfachste Mittel zur Messung der Basalthemperatur ist ein symptothermaler Zykluscomputer. Du musst die Temperatur nicht per Hand übertragen und auch die Auswertung übernimmt der Computer direkt. Der beste dafür geeignete Computer ist der Myway von Cyclotest.

Basaltemperatur messen und auswerten: So gehts!

Alternativ kannst Du Deine gemessenen Werte auch täglich in eine Zyklus-App auf dem Smartphone übertragen.


Wie messe ich die Basaltemperatur richtig? Tipps und Anleitung für die richtige Messung

Wann messe ich am besten meine Basaltemperatur?

Gleich morgens nach dem Aufwachen, am besten immer zur selben Uhrzeit. Viele Frauen stellen sich daher einen Wecker, messen die Temperatur und schlafen dann noch einmal weiter.

Wenn Du zu einer ungewöhnlich frühen oder späten Zeit gemessen hast, solltest Du das auf Deinem Zyklusblatt vermerken, denn es kann zu Abweichungen führen. Der Messung der Basaltemperatur sollten mindestens vier Stunden Schlaf vorausgehen, denn sonst senkt sich die Körpertemperatur nicht ab.

Womit messe ich die Basaltemperatur?

Am besten Du benutzt ein spezielles Basalthermometer. Alternativ kannst Du auch ein Fieberthermometer mit zwei Nachkommastellen benutzen. Dann musst Du aber darauf achten, dass es sich nicht nach einer Minute oder weniger selbst ausschaltet.

Benutze immer dasselbe Gerät. Wenn Du auf ein anderes umsteigen möchtest, solltest Du das nur zu Beginn eines neuen Zyklus tun. Besser noch, Du schaffst Dir gleich 2 Basalthermometer des gleichen Modells an. Ich hatte so immer ein Gerät bei mir in der Handtasche geführt, falls ich mein anderes mal vergesse oder konnte im Zweifel mit einem Kontroll-Gerät nochmal nachmessen.

Wo messe ich die Basaltemperatur?

Ob Du oral, vaginal oder rektal messen möchtest, bleibt Dir überlassen. Grundsätzlich sind die Messungen im vaginalen und rektalen Bereich zuverlässiger, für manche Frauen aber unangenehm.

Wenn Du oral misst, solltest Du den Mund dabei geschlossen halten und das Thermometer unter die Zunge legen.

Wichtig ist, dass Du während desselben Zyklus immer an der selben Körperstelle misst.

Achtung
Niemals solltest Du die Basaltemperatur im Ohr messen. Auch Infrarotthermometer für die Stirn sind viel zu ungenau.

Wie lange muss ich die Basal-Temperatur messen?

Die meisten Thermometer piepen nach 1-2 Minuten. Weil Du zur Messung der Basaltemperatur aber möglichst genaue Werte brauchst, solltest Du das Thermometer insgesamt drei Minuten am Messort belassen. Auch deswegen sind Basalthermometer die bessere Wahl, denn sie messen so lange weiter. Wenn Du ein Fieberthermometer verwenden möchtest, achte darauf, dass es ebenfalls drei Minuten lang messen kann und zwei Nachkommastellen anzeigt.

Wie kann ich meine Basaltemperatur auswerten?

Zyklusblatt

Auf deinem Zyklusblatt kannst Du die gemessene Basaltemperatur einmal als Wert eintragen und einmal als Punkt, sodass eine Temperaturkurve entsteht. Dafür rundest Du den Wert auf eine Nachkommastelle. Zwei nebeneinander liegende Punkte verbindest Du mit einem Strich. Wenn dazwischen ein Wert fehlt, lässt Du eine Lücke.

Basaltemperatur messen und auswerten: So gehts!
Bild: @Manuel-Findeis – stock.adobe.com

Von einem zyklusrelevanten Temperaturanstieg spricht man, wenn drei Messwerte um 0,2 Grad höher als die vorangegangenen sechs Werte liegen. Dann kannst Du davon ausgehen, dass Dein Eisprung bereits vorüber ist und Du nicht mehr verhüten musst.

Digitale Auswertung

Ich habe immer mit Zyklusblättern auf Papier gearbeitet und hatte damit keine Schwierigkeiten. Wenn dir das allerdings kompliziert vorkommt, kann Dir eine Zyklus-App oder ein guter Verhütungscomputer bzw. Zykluscomputer bei der Auswertung der Basaltemperatur helfen.

Bei einem symptothermalen Verhütungscomputer wie dem Cyclotest MyWay misst Du Deine Basaltemperatur direkt mit einem integrierten Thermometer und musst nichts mehr eingeben oder aufschreiben. Bei einer Zyklusapp gibst Du einfach täglich Deine Werte ein.

Besonderheiten berücksichtigen

Besonderheiten wie wenig Schlaf, verspätete Messung, Krankheit, Alkoholkonsum oder Einnahme von Medikamenten sollten auf dem Zyklusblatt vermerkt werden oder in den Zykluscomputer eingepflegt werden. Sie können ebenfalls zu veränderten Messwerten führen.

Symptothermale Methode

Die Auswertung der Basaltemperatur solltest Du immer kombinieren mit einem zweiten Eisprung-Merkmal, also entweder dem Zervixschleim oder dem Gebärmutterhals.

Egal, ob Du schwanger werden oder mit Messung der Basaltemperatur verhüten möchtest, nur in Kombination mit einem zweiten Körpermerkmal ist die Methode ausreichend genau. Diese Methode nennt man symptothermale Methode, weil sie ein Symptom (Gebärmutterhals oder Zervixschleim) mit der Temperatur (thermal) verbindet.

Basaltemperatur messen zur Verhütung

Durch die Auswertung der Basaltemperatur und eines weiteren Merkmals wie des Zervixschleims kannst Du nach einigen Zyklen mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit den Zeitpunkt Deines Eisprungs und damit deine fruchtbaren Tage vorhersagen.

Wenn Du mit Hilfe der Basaltemperatur verhüten möchtest, solltest Du am Tag Deines Eisprungs und in den fünf Tagen vorher auf Sex verzichten oder zusätzlich ohne Hormone verhüten, z.B. mit einem Kondom. Denn Spermien können im weiblichen Körper bis zu 5 Tage lang überleben und dann beim Eisprung zu einer Schwangerschaft führen.

Messung der Basaltemperatur bei Kinderwunsch

Den richtigen Zeitpunkt wählen

Um mit Hilfe der Basaltemperaturmessung schwanger zu werden, nutzt Du dieses Wissen genau anders herum. Bis der Eisprung stattgefunden hat, könnt ihr am besten jeden Tag versuchen, ein Baby zu machen.

Am wahrscheinlichsten ist der Eintritt einer Schwangerschaft, wenn ihr einen Tag vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr habt.

Den Gynäkologen mit ins Boot holen

Wenn es trotzdem einige Zeit nicht klappt mit dem Nachwuchs und Du Dir Hilfe bei einem erfahrenen Arzt holen möchtest, solltest Du Deine Aufzeichnungen über Deinen Zyklus, egal ob in Papierform oder digital, auf jeden Fall mitnehmen. Denn sie helfen Deinem Gynäkologen, eventuelle Erkrankungen oder Unregelmäßigkeiten zu erkennen.

Wenn zum Beispiel die Hochlage der Basaltemperatur, also die zweite Zyklushälfte, regelmäßig kürzer als zehn Tage ist, kann das ein Hinweis auf eine Gelbkörperschwäche sein. Dann wird das zwar möglicherweise befruchtet, aber kann sich aufgrund eines Progesteronmangels nicht richtig in der Gebärmutter einnisten.

Wenn kein Eisprung stattgefunden hat, kommt es auch zu keiner Hochlage, d.h. die Basaltemperatur bleibt in etwa auf demselben Level.

Schwangerschaft mit Basaltemperatur bestimmen

Die Basaltemperatur kann Dir beim Kinderwunsch auch Auskunft darüber geben, ob eine Schwangerschaft eingetreten ist. Spätestens, wenn die Temperatur über 18 Tage oder länger in der Hochlage bleibt, solltest Du unabhängig von einer eingetretenen Blutung einen Schwangerschaftstest machen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Du schwanger bist, liegt bei nahezu 100%.

Basaltemperatur messen und auswerten: So gehts!

Und sogar bei der genauen Berechnung des Geburtstermins kann die Messung und Protokollierung der Basaltemperatur helfen. Frage dazu am besten Deinen Gynäkologen.

Basaltemperatur messen und auswerten: So gehts!

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